tag:www.jyosi.net,2010:/benpi//8 2009-06-14T08:29:14Z 便秘の解消法や便秘解消に効果的な食べ物などをご紹介します。 簡単にできる便秘解消法から 便秘にまつわる ウソ・ホントをあれこれご紹介します。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.42 2009-12-22T14:18:59Z 2009-06-14T08:29:14Z

便秘には整腸作用のある食品を摂ることが有効です。 ニンニクは臭いが強烈ですが、そ...

rudy 便秘には整腸作用のある食品を摂ることが有効です。 ニンニクは臭いが強烈ですが、その臭いこそが、 すごいパワーの成分・アリシンの正体です。 アリシンには殺菌・抗菌作用や、風邪やインフルエンザの予防、 疲労回復を促す力があります。 そして、大腸を刺激して便秘を改善するという整腸作用も持っているため、 便秘解消にも一役買ってくれます。 ニンニクを取り入れるには焼き肉やラーメンだけでなく、 酢漬けや梅ニンニクなど、そのまますぐに食べられる商品もありますから 活用すると便利です。 白いご飯に合いますし、このようなシンプルな食べ方はヘルシーで習慣づけしやすいかもしれませんね。 しかし、食べすぎると逆に胃に負担がかかってしまいますから注意が必要です。 整腸作用があるニンニクを、１日１かけほど食べることを 便秘対策に取り入れてみてはいかがでしょうか。 また、りんごも便秘に効果的で、整腸作用があるとして 古くから民間療法として活躍してきた果物です。 風邪をひいた時やお腹の調子が悪い時には、 りんごのすりおろしたものを食べたりしますよね。 りんごの皮や実にはペクチンという食物繊維が豊富に含まれており、 下痢や便秘の時に食べると整腸作用があり効果的なのです。 りんごはヨーグルトとの相性も抜群ですし、比較的取り入れやすい果物ですよね。 ペクチンは皮の部分に非常に多く含まれているので、 便秘解消法として食べる時には皮ごと食べるのが良いでしょう。 逆にお腹が緩い時には皮の部分は避けて食べようにしましょう。 整腸作用がある食品は、便秘対策だけでなく生活習慣病予防にも 役立ちますから、毎日の食生活の中に積極的に取り入れるようにしましょう。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.36 2009-12-01T05:52:29Z 2009-06-14T08:29:14Z

便秘解消法としてタバコを吸うということを聞いたことがあります。 タバコを吸う人は...

rudy 便秘解消法としてタバコを吸うということを聞いたことがあります。 タバコを吸う人は心当たりがあるでしょうか？？ 最近どこに出かけても禁煙席と喫煙席に分かれていたり、 ランチタイムは禁煙となっていますよね。 公共の施設では完全に禁煙となっているのが常識の時代で “分煙”という言葉まで誕生しました。 タバコの健康被害も大きく取り上げられ、 価格もどんどん上がっているので禁煙する人が増えているように思います。 タバコを吸わない人にとっては煙や臭いはとても不快ですから、 以前よりは快適な場所が増えたのではないでしょうか。 タバコと便秘解消法には何か科学的な根拠があるのでしょうか？ 実は本当にタバコを吸うとニコチンによって 胃腸が刺激され、排便を催しやすいと言われてます。 実際、タバコをもってトイレに入る人ってよくいますよね。 タバコを吸いながらの方が排便がしやすいので、 ついつい習慣になってしまうようです。 便秘の人からすれば、タバコを吸うだけでお腹がゴロゴロするなんて、 うらやましい話かもしれませんね。 だからと言って、便秘解消法としてタバコを吸ってみようかなぁ、 なんて人はあまりいないはず。 薬や食品でもないのに、吸うだけで胃腸を刺激するパワーがあるなんて、 ニコチンは本当に恐ろしい成分だと思いませんか。 若い女性の中には時々ダイエットのために タバコを吸っているという人もいます。 便秘解消法だけでなく、口寂しさを紛らわすためでもあるようですが、 健康やお肌にとても悪いですし、たとえ便秘やダイエットに効果があったとしても、リスクは高いと言えます。 タバコは百害あって一利なし、ガンや動脈硬化、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、 呼吸器系疾患などのリスクが非常に高まるほか、 歯周病や老化の促進、肌のくすみや脱毛の原因にもなるのです。 タバコを吸わなくても、便秘解消法はほかにもたくさんあります。 禁煙し食生活を見直すことで、健康的になれることは 誰にでもわかることですよね。 タバコをやめ、お通じも良くなった健やかな自分をイメージし、 自分にあった便秘解消法と禁煙に挑戦してみませんか。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.52 2009-11-18T10:56:03Z 2009-06-14T08:29:15Z

朝起きてすぐに水や牛乳など、水分を摂るという健康法や 便秘解消法は有名ですよね。...

rudy 朝起きてすぐに水や牛乳など、水分を摂るという健康法や 便秘解消法は有名ですよね。 人間は寝ている間にコップ１杯くらいの汗をかいているので、 のどが渇いているだけでなく、体の中の水分もカラカラになっているのです。 目覚めてすぐに水を飲むことで食欲がわいてきますし、 便秘解消法としてだけでなく健康にも美容にもとても有効です。 起きぬけに水を飲むことで胃腸の働きが活発になり 便意が起こりやすくなりますし、 腸の中の便も水分を含んでやわらかくなるため排便がスムーズに行われます。 朝のコップ１杯の水は空っぽの胃を目覚めさせ、腸にまで届きやすく 便通を促してくれます。胃腸の蠕動運動は胃が空っぽの状態の方が起こりやすいので、 朝起きてすぐと言うのは絶好のタイミングなのです。 水ではなく牛乳を飲むと良いという話も聞いたことがあるかと思いますが、 実は牛乳は水よりもお腹が緩くなりやすいのです。 ですから、水であまり効果が感じられない人は牛乳を飲んでみると良いでしょう。 しかし便秘解消法としては冷たい水や牛乳が効果的ですが、 健康面から言うと冷たすぎる飲み物より常温の飲み物の方が良いと言われています。 排便の習慣がついてきたら、常温のミネラルウォーターなどに変えるのも良いでしょう。 便秘解消法で水を飲む場合は、それだけで済ませるのではなく、 その後きちんと朝食を摂るように心がけましょう。 蠕動運動が活発になり排便があったところへ、 また便の元となる食事を摂ることで次の排便の準備が整います。 また、下痢と便秘を繰り返すというタイプの人は、 冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.55 2009-10-29T05:09:21Z 2009-06-14T08:29:15Z

便秘は様々な病気の原因になるため、自分に合った便秘解消法を取り入れ 健やかな体を...

rudy 便秘は様々な病気の原因になるため、自分に合った便秘解消法を取り入れ 健やかな体を目指しましょう。 中には便秘ではないのに自分は便秘だと思いこみ、行き過ぎた食事療法や 下剤を服用している人もいたり、逆に便秘がちなのに何の対策も取っていない人もいるようです。 生活習慣病などの病気を防ぐために便秘解消法を行うことは大切ですが、 本当に自分は便秘なのか、排便のリズムや便の量など一度見直してみるとよいでしょう。 便秘は古くから“万病の元”といわれており、特に大腸の病気になりやすいのです。 便秘がちで腸にいつも古い便がある人はガスや活性酸素を発生させてしまい、 腸内細菌のバランスが悪くなるのです。 腸の中のバランスが崩れると免疫力が低下するため、風邪をひきやすくなったり 病気になりやすく、ガンが発生しやすい体になるともいわれています。 排便時に出血がある場合や便秘と下痢を繰り返すという人は、 大腸がんという可能性もありますから、きちんと検査を受けることをおすすめします。 大腸がんの出血は少しずつで便の表面につくという場合が多く、 直腸がんは、出血が多く鮮血がつくことが多いことも特徴です。 便秘が続くと便に水分がなくなり硬くなるので、様々な痔を発症しやすくなります。 無理にいきんで排便すると肛門に傷がつきイボ痔になり、 その痛みから便意があっても我慢をし、より便秘が深刻になっていくこともあります。 便秘解消法の食事は大腸がんなどの病気の予防にもつながりますから、 正しい知識を身につけて改善できるところから取り組んでいきましょう。 また今現在気になることがある人は、１日でも早く病院での診察を受けることが大切です。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.47 2009-10-12T04:05:20Z 2009-06-14T08:29:15Z

便秘解消には食生活だけでなくマッサージを取り入れるのも効果的です。 マッサージを...

rudy 便秘解消には食生活だけでなくマッサージを取り入れるのも効果的です。 マッサージをすることで直接腸に刺激を与え、 蠕動運動を活発にしてあげることができるのです。 便秘解消のマッサージはお風呂の中でも布団の中でも良いですが、 トイレで便座に座って行うのを習慣にするのも良いかもしれません。 マッサージを行うときのコツは、便が移動する方向に順番に押していくのがポイントです。 両手の指でおへその周りを時計周りに円を描くように ゆっくりマッサージしましょう。 便秘解消には“の”の字のマッサージが良いと言われているのは、 腸の中で便が移動する方向がそのような形だからという説があります。 指で押す時には息を吐き、指を離す時に吸うようにするのもポイントです。 マッサージする指にはあまり力を入れず、 なでるように１０回ほど繰り返しましょう。 硬いところや少し痛みを感じる部分があれば、 そこに便がたまっている可能性があるので、重点的にマッサージすると便秘解消に効果的です。 便がたまりやすい場所は、お腹の左下で腰骨よりも少し内側のあたりの “Ｓ状結腸”という場所だと言われています。 この部分を毎日マッサージしていると、腸の活動が活発になっていきますよ。 便秘解消のマッサージを行う時は、お腹が冷えないように暖かい部屋で、 冷え症の人は手を温めてから行うようにしましょう。 冷えると便秘になりやすく逆効果なので注意が必要です。 また、最近人気のアロマオイルを利用してマッサージを行うのも良いですね。 リラックス効果も期待できますし、お風呂上がりなどの体が温まっている時に行うと特に効果がアップするでしょう。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.44 2009-09-30T04:29:28Z 2009-06-14T08:29:14Z

日々の食生活やライフスタイルを改善することは、 便秘解消法として最も重要なことで...

rudy 日々の食生活やライフスタイルを改善することは、 便秘解消法として最も重要なことです。 便秘にはいくつかの種類がありますが、どのようなケースでも 食物繊維や水分をしっかり摂るということはプラスに働きます。 自分の便秘の原因や症状に合わせた食生活に切り替えれば、 それほど便秘解消法に悩むことはありません。 便秘の種類の中で最も多いのが慢性の弛緩性と呼ばれるもので、 腸の運動が弱いために便を押しだす力が足りないという状態です。 腸が活動しやすいように朝起きたら水分を摂って刺激を与えたり、 毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつけましょう。 食物繊維をたっぷり摂って便の量を増やしたり、やわらかくすることも大切です。 直腸性の便秘は、神経が鈍くなってしまい、便をしたい、という感覚が 感じられなくなっているものです。 下剤の服用は避け、食物繊維や乳製品を積極的に摂る食生活で 便の量を増やす努力をしましょう。 また、腹筋をするなどして筋肉をつけることも効果的です。 けいれん性の便秘は、腸の運動が強すぎる傾向にあり、 便秘と下痢を繰り返し過敏になっています。 できるだけ冷たい食品や刺激物、消化が悪いものは避け、 腸に優しい食生活を心がけましょう。 ドリンクも、カフェインや炭酸、アルコールはできるだけ避けた方が良さそうです。 規則正しくバランスの良い食生活は、自然と便秘解消法につながっていきます。 頭を柔らかくして、これまで苦手だった食品や、 あまり食べたことがないものにも少しずつ挑戦してみましょう。 便秘が解消してお腹がスッキリすると、きっと食生活の大切さを身をもって感じることができるでしょう。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.51 2009-09-22T16:28:21Z 2009-06-14T08:29:15Z

便秘解消法として、朝起きてから体操やストレッチをすると 腸の働きが良くなるので効...

rudy 便秘解消法として、朝起きてから体操やストレッチをすると 腸の働きが良くなるので効果的です。 朝行う体操と言えばラジオ体操がイメージされますが、 朝一番から身体を動かすことは便秘解消法だけでなく、 他の内臓や血行促進、また精神的にもとても健康的な行為です。 朝なかなか頭がすっきりせずテキパキ動けないという人は特に、 身体を目覚めさせるために少し体操をすると気持ちがいいですよ。 朝食は食べられない…という人も、朝の体操を取り入れることで、 食欲がわき少しずつ食べられるようになるでしょう。 便秘解消法の体操…と聞くと、めんどうなイメージがあるかもしれませんが、 まず起きてから布団の中で背伸びをしてみてください。 それだけでかなり身体が軽くなり、目覚めが良いはずです。 背伸びをした後はゆっくりと体を起こし、ひざを伸ばして座り 左右順番に２０回、腰を優しくたたきましょう。 ひざを伸ばしたままだと苦しい…という人は、ひざを曲げて足を少し開いて行っても大丈夫です。 次はうつぶせになり、あごの下で手を組みひざを伸ばした状態でバ タバタと足を１０回上下します。 そして、左右順番にリズムをつけてかかとでお尻を２０回たたきましょう。 今度は仰向けになり、ももの裏側を伸ばすよう意識しながら 左右順番にひざを両手で胸にひき寄せます。 ちょっと大変ですが左右３回ほど行いましょう。 これを毎日すべて行うのは大変ですから、１種類でも良いので 毎朝続けるように頑張ってみてください。 普段運動をしない人は慣れるまでキツイかもしれませんが、 体操をすると体が軽くなって快適なので、1日を気持ちよくスタートできますよ。 便秘解消法だけでなく、ダイエット効果や前向きになれる効果もありますから 体操が習慣になるまでは、意識して実行しましょう。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.32 2009-09-17T05:29:32Z 2009-06-14T08:29:14Z

野菜や果物を使った手作りジュースが便秘解消や健康に効果的、 ということは誰でも知...

rudy 野菜や果物を使った手作りジュースが便秘解消や健康に効果的、 ということは誰でも知っていますよね。 薬やサプリメントに頼らずに新鮮な野菜や果物を摂り、 便秘が解消したら体にも優しく経済的ですし、 ビタミンや栄養素も摂ることができて一石二鳥です。 モデルやタレント、女優さんたちは、おやつ代わりにスティック状の野菜を食べたり、 毎日野菜ジュースを飲んでいる…とよく紹介しています。 キレイな人は、積極的に野菜を取り入れているように思いませんか。 手作りジュースは便秘解消だけでなく、美肌効果も絶大です。 便秘解消に野菜や果物が良いとわかっていても、 一度にたくさんの量はなかなか食べられません。 ところが、ミキサーでジュースにしてしまうと量が減って、 一度にいくつかの種類の野菜や果物を摂ることができます。 ミキサーで混ぜるだけなので料理をするよりもずっと簡単なのも嬉しいですね。 野菜ジュース、というとまずそうなイメージを持つ人もいるかもしれませんが、 組み合わせ次第で、とても美味しく飲みやすくなるんです。 便秘解消にはリンゴやニンジン、バナナ、キャベツなどがおすすめです。 ヨーグルトをいれるのもポイントです。 便秘解消でなく美肌効果を狙ってビタミンＣを摂りたい場合は、 ニンジンやきゅうり、かぼちゃには ビタミンＣ分解酵素が含まれているので注意しましょう。 ミキサーで作ると食物繊維が壊れにくいのですが、 とろみのつよいペースト状のようなジュースになります。 水を入れて飲みやすくするのも良いですが、スープ感覚で食べるように 飲むというのも良いでしょう。 便秘解消のジュースは特に決まった組み合わせはありませんから、 自分が飲みやすい組み合わせを発見できたら良いですね。 気分や体調に合わせて、ジュースの中身を変えてみるのも楽しいですし、いつの間にか便秘が解消しているかもしれませんね。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.33 2009-09-10T09:52:40Z 2009-06-14T08:29:14Z

便秘解消法として薬草茶を取り入れている人も多いすね。 便秘解消法にはどのような薬...

rudy 便秘解消法として薬草茶を取り入れている人も多いすね。 便秘解消法にはどのような薬草茶が効果的なのでしょうか。 薬草茶は民間薬として軽い病気の症状や、予防のために、昔から使われてきました。 古くからの言い伝えで受け継がれてきたため、今でも市販の薬ではなく、 民間療法を好む人もいますが、症状が悪化したり改善がみられない場合は、 きちんと専門のお医者さんに診察してもらう必要があります。 身近に自然がある地域では、薬草を自宅で干して 煎じてお茶にして飲むという人もいるようです。 しかし最近そのような人は少なくなってきています。 ドラッグストアや通販で薬草茶を購入し、手軽に飲むことができるからです。 ティーパックタイプのものや、すぐに飲むことができる ペットボトルタイプや缶に入ったものまで登場しています。 ですが薬草茶を便秘解消法として活用する場合、体質によって 強すぎるものや合わないものがあるので注意が必要です。 体のために飲んだつもりが、逆効果になっては大変ですから、 専門のお医者さんや薬剤師さんに相談してから飲む方が良いでしょう。 便秘解消法として有名な薬草茶には、センナや白桃花などがあります。 これらには少しの量でお腹を下す作用があるので、 特に気をつけて飲用しましょう。 ドクダミにも便通を促進する働きがあり、副作用もないため 慢性の便秘解消法にぴったりの薬草茶だと言われています。 薬やサプリメントと同じように、薬草茶も 飲みすぎや大量に飲むということは危険が伴います。 薬草茶は、便秘解消法のひとつとして食事や運動も取り入れながら、 ほどほどに飲むようにしましょう。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.39 2009-09-04T09:08:26Z 2009-06-14T08:29:14Z

食物繊維を積極的に取り入れるということは 便秘解消法の基本ですよね。 でも食物繊...

rudy 食物繊維を積極的に取り入れるということは 便秘解消法の基本ですよね。 でも食物繊維を多く含むと言われる根野菜やイモ類は、 一度にそんなにたくさんの量は食べられませんし、毎日だと飽きてしまいそうです。 便秘解消法として食物繊維を摂取する時には、 食生活を工夫したり改善する必要があります。 まず、洋食を日常的に多く摂る人は和食に変えることをおすすめします。 食物繊維が多く含まれる食材は、海藻類や豆類、根野菜、キノコ類が代表的です。 洋食よりも和食のおかずの方が圧倒的に多く食物繊維を摂取することができます。 特に主食のご飯を玄米にすると、一気に一日の食物繊維の摂取量が増えますし、 栄養バランスもアップするので一石二鳥です。 玄米は香ばしくて、おかずなしでも食べられるくらいおいしいですよ。 玄米が苦手な人は、白米に玄米を混ぜるというのも良いかもしれません。 また、イモ類は食物繊維が豊富で調理がしやすいので、 便秘解消法として取り入れやすい食材です。 便通が良くなるとよくしられているさつまいもは、 食物繊維がとても豊富で甘みが強いので、おやつ感覚で食べることがおすすめです。 焼きイモだけでなく、スイートポテトや大学イモは、 ついつい食べ過ぎてしまうほど美味しいですよね。 じゃがいもは色々な料理に使うことができるので、 毎日でも取り入れることができそうな食材です。 山イモや里イモは、特有のぬめり成分ムチンも含まれており、 老化防止や胃の粘膜を保護する働きもしてくれるんだとか。 ダイエット食材として知られるこんにゃくもイモ類で、 食物繊維だけでなくビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。 コレステロールや糖質、脂質の吸収を抑制し、腸の中を掃除してくれる食材として 昔から親しまれてきました。 食事を和食に切り替え、おかずにイモ類をうまく取り入れることで、 食物繊維はある程度摂取できますから、“便秘解消法”というよりも習慣になると良いのではないでしょうか。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.60 2009-08-31T14:52:08Z 2009-06-14T08:29:16Z

便秘には定義はあるのでしょうか。 女性で便秘に悩んでいる人はとても多いようです。...

rudy 便秘には定義はあるのでしょうか。 女性で便秘に悩んでいる人はとても多いようです。 しかし毎日排便がないと不快な人や、２日に１回出ればスッキリ…という人もいますし、 人によって感じ方は違います。 テレビでは毎日のように便秘薬のＣＭが数多く流れているので、 なんとなく自分も便秘気味なのかも…？と思っている人もいるようです。 実は、どのような症状が便秘なのかというと その定義はしっかりと決められてはいないのです。 便秘は定義づけられるほど簡単なものではなく、排便の回数はとても個人差があるのです。 その人の排便のリズムからみると、いつもより長い時間排便がなかったり、 量や水分が少なかったり、スッキリと出ずに不快感を感じたり、お腹が張って苦しい… などという症状がある場合に、便秘と呼んでいます。 数日に１回の排便でも、何の不快感もなくスッキリとしていれば便秘ではなく、 逆に毎日排便があっても不快感があれば便秘、ということになります。 便秘の定義は明白ではありませんが、自分のリズムが整っていれば良いというわけです。 ですから、毎日排便がないからといって無理に下剤を飲んだり 浣腸を使用する必要はありません。 自分のライフスタイルや精神状態を考慮した上で、 いつもよりも排便の間隔が長い場合は便秘とらえても良いでしょう。 一般的に、食べたものが便となって排泄されるまでには１日～３日 かかるとされているため、それ以上に排便がない場合も便秘ということになります。 また、便が硬いからと言って便秘だとは限りませんし、 便秘と下痢を繰り返すというパターンも、腸の運動が弱っている けいれん性の便秘の可能性があります。 腸内に便が留まっている時間が長ければ長いほど、 水分が吸収されて硬くなりますが、必ずしも便の硬さが便秘の定義の目安になるわけではありません。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.59 2009-08-26T10:32:29Z 2009-06-14T08:29:16Z

ダイエットや便秘の人には宿便を排泄すると良い、 と多くの健康食品のメーカーが宣伝...

rudy ダイエットや便秘の人には宿便を排泄すると良い、 と多くの健康食品のメーカーが宣伝しています。 宿便と聞くだけで嫌なイメージで、それが排泄できれば 確かに気持よさそうに感じます。 便秘の人は特に宿便がたくさんあるのでは…と感じているでしょう。 多くのメーカーの広告では宿便とは、長期間排泄されずに腸の壁にこびりついている便 だと説明されています。 宿便が排泄されると赤ちゃんのような健康的なキレイな腸になり、 ダイエットだけでなく免疫力がアップして健康的になれる…と、 様々なサプリメントや断食方法、腸内洗浄などが溢れています。 このような宣伝のイラストなどを見ると、自分の腸内も きっと宿便があって汚いんだろうな～と思い、ついつい商品に手が伸びたり、 実際に断食などに挑戦した経験がある人も多いのではないでしょうか。 腸内洗浄などはかなりブームになりましたよね。 便秘や宿便は肥満、肌荒れの原因とも言われていますが、 そもそも宿便とは具体的にどのようなものなのでしょうか。 腸のひだ状の壁の溝に便が入り込んでいる…という理論は妙に説得力がありますね。 健康志向の人は特に興味が沸くかもしれません。 しかし本当に腸の壁に古い便がいつまでもくっついているのでしょうか？ 実は、今現在の医学では宿便というものはないと考えられているのです。 確かに腸の壁はひだ状になっていますが、常に波のように運動しているため、 いつも同じ場所が溝になっているわけではないのです。 ですから便が硬くなって腸の壁にくっついているということはないそうです。 医学で便秘による宿便はない、と証明されているということは意外にもあまり知られていません。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.49 2009-08-18T05:45:32Z 2009-06-14T08:29:15Z

便秘解消法として、お腹や背中などの腸の周りだけでなく、 足や手のツボを刺激すると...

rudy 便秘解消法として、お腹や背中などの腸の周りだけでなく、 足や手のツボを刺激するという方法も効果的です。 私たちの身体には、なんと３６０以上のツボがあるといわれています。 足や手のツボ押しなら外出中や少しの時間でも気楽にできるので、 気づいた時にグッと刺激するようにしましょう。 特に手のツボ押しは便秘解消法とは思えないほど簡単なので、いつでもどこでも行えます。 ツボ（経穴）は東洋医学の世界では身体の異常が現れる場所で、 経路という道のような流れで結ばれており、 経路にエネルギーがスムーズに流れていれば病気にならずに元気に過ごせる、という訳です。 便秘解消法として刺激すると効果的な足のツボには ”足三里”があります。 膝を立てて座り皿の下へ指四本分下がったすねの外側で、 ギュッと押すと少し痛みを感じるところがツボです。 中指を使い少し力を入れてもむようにググッと押します。 “三陰交”はくるぶしの上方向へ指四本分の高さの、 すねの後ろ側のへりにあるツボです。 親指をツボにあてて左右にギューっと押しこんで刺激すると良いでしょう。 手には大腸につながる経路が通っているので、移動中や待ち合わせ中、 テレビを見ている時など、暇があったらいつでも押してみてください。 “合谷”は手の甲の親指と人差し指の付け根の骨の内側にあります。 反対の手の親指と人差し指ではさみギュッと強めにもみましょう。 “神門”は手首の手のひら側のしわが入っている小指の近いほうにあります。 触ると細い骨がありますから、その内側のくぼみを親指の先で押しましょう。 “支溝”は手の甲側で、手首のしわから肘までを4等分したうちの 4分の1ほど上がったところで、骨と骨の間の小指と薬指の延長線上が 交差するところで、反対の手の親指の腹でギューっと押しましょう。 これらのツボはすべて左右両方にあるので、両方とも押すようにしましょう。 ツボを押すことは便秘解消法だけでなく冷え解消や様々な効果があるので、 変化を楽しんで行えますよ。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.48 2009-08-11T09:23:42Z 2009-06-14T08:29:15Z

お腹や背中にあるツボを押す便秘解消法もあります。 便秘は下腹がポッコリして格好悪...

rudy お腹や背中にあるツボを押す便秘解消法もあります。 便秘は下腹がポッコリして格好悪いし苦しいし、 できるだけ早くなんとかしたいですよね。 下剤を使わない場合は、食事だけの便秘解消法では物足りないという人も多いはず。 ストレッチやエクササイズが効果的ですが、運動が苦手な人や 身体を動かすことが困難な人におすすめなのがツボを刺激する便秘解消法です。 腸の部分を直接マッサージしなくても、基本のツボを刺激することはとても効果的なんです。 お腹がパンパンに張って苦しい時には“天枢”というツボを押してみましょう。 天枢は、便秘の人の場合は大体張っているんだとか。 おへそから左右に指三本分外側なのでわかりやすいです。 また“大巨”というツボが天枢から下に指三本分下にあり、 ここを左右同時に押すと効果的です。 ツボを押す時は、あまり力が入りすぎないように気をつけましょう。 ホッカイロなどを利用して温めるのも良いでしょう。 その場合はくれぐれも低温やけどを起こさないよう、注意しながら行ってくださいね。 背中にも便秘解消法に効果的なツボがあります。 背中は自分で押すのは難しいので、家族に押してもらうのが理想ですが、 一人暮らしの人は仰向けに寝て押してみてください。 肋骨の一番下から下へ指二本分、そして背骨から指四本分外側のところが “便秘点”と呼ばれているツボです。その便秘点を親指で刺激しながら、 腰を左右にひねってください。 “大腸愈”というツボは、腰骨と同じくらいのベルトをする高さで 背骨から指二本分外側の部分にあり、 膝を曲げたまま仰向けに寝て刺激するのがポイントです。 両手でコブシを作り、コブシの先でツボを押しましょう。 膝は揃えたままにして左右に倒し、コブシに体重をかけるのがコツです。 最初はツボを見つけるのも難しいかもしれませんが、 続けていると何となく痛みや違和感を感じるスポットが探しやすくなり、 身体で覚えることができるでしょう。 ツボの位置は指何本分…という表現が多いですが、 体格や手の大きさなどの個人差がありますものね。 ツボと思われる場所を刺激し、効いている感覚があれば できるだけ毎日続けてみましょう。 ツボ押しはテレビを見ながらでもできる便秘解消法なので、 場所とコツを覚えてしまえば簡単にできますよ。 tag:www.jyosi.net,2009:/benpi//8.34 2009-08-05T12:29:47Z 2009-06-14T08:29:14Z

便秘やダイエットに腸内洗浄が効果的、と話題になったことがありますね。 洗浄と聞く...

rudy 便秘やダイエットに腸内洗浄が効果的、と話題になったことがありますね。 洗浄と聞くと、腸内に何もなくなってスッキリし、 お腹がペタンコになりそうですし、便秘の人だと尚更、 一気に体重が数キロ落ちそうなイメージが沸きますよね。 便秘解消のために気になる腸内洗浄、一体どうやって行うのでしょうか？？ 腸内洗浄は浣腸のようなもので、お尻から液体を注入して、 便通を良くするという仕組みです。 スーパーモデルや故ダイアナ妃も行っていたということで、 クリニックなどでも取り入れられ受けたいという女性は多いようです。 １回の施術で１万円から１万５千円という高価格で、 ３回コースや６回コースだとややお得になるというクリニックがほとんど。 保険が効かないのでかなりの出費になりますが、 便秘だけでなく、冷え症やむくみ、アレルギーにも効果があるという報告もあるようです。 クリニックに行くことに抵抗がある人や、安い金額で腸内洗浄をやりたい人のために、 自宅で出来るキットも販売されています。 薬液の代わりに腸内洗浄用に濃度を調節したコーヒー浣腸は、 ダイエッターや便秘の人なら、一度は耳にしたことはあるのではないでしょうか お腹がポッコリしている便秘体質の人にとって、腸内洗浄は興味がわく方法ですよね。 腸内洗浄を何度か行い、腸をきれいにすると便秘は解消するのでしょうか？ 腸内洗浄を行うと、便秘によるお腹の張りが解消され、 腸の働きは一時的に良くなるそうです。 しかし、便意を感じていない時に腸を刺激し排便させるという行為は、 本来持っている力を衰えさせてしまうのです。 それでは悪循環だと思いませんか。 腸内洗浄を行うことは悪いことではありませんが、 本当に便秘を解消するためには、日々のライフスタイルの見直しが最も大切だと言えます。