便秘解消法

便秘には整腸作用のある食品を摂ることが有効です。
ニンニクは臭いが強烈ですが、その臭いこそが、
すごいパワーの成分・アリシンの正体です。

アリシンには殺菌・抗菌作用や、風邪やインフルエンザの予防、
疲労回復を促す力があります。
そして、大腸を刺激して便秘を改善するという整腸作用も持っているため、
便秘解消にも一役買ってくれます。

ニンニクを取り入れるには焼き肉やラーメンだけでなく、
酢漬けや梅ニンニクなど、そのまますぐに食べられる商品もありますから
活用すると便利です。
白いご飯に合いますし、このようなシンプルな食べ方はヘルシーで習慣づけしやすいかもしれませんね。

しかし、食べすぎると逆に胃に負担がかかってしまいますから注意が必要です。
整腸作用があるニンニクを、１日１かけほど食べることを
便秘対策に取り入れてみてはいかがでしょうか。

また、りんごも便秘に効果的で、整腸作用があるとして
古くから民間療法として活躍してきた果物です。
風邪をひいた時やお腹の調子が悪い時には、
りんごのすりおろしたものを食べたりしますよね。
りんごの皮や実にはペクチンという食物繊維が豊富に含まれており、
下痢や便秘の時に食べると整腸作用があり効果的なのです。
りんごはヨーグルトとの相性も抜群ですし、比較的取り入れやすい果物ですよね。

ペクチンは皮の部分に非常に多く含まれているので、
便秘解消法として食べる時には皮ごと食べるのが良いでしょう。
逆にお腹が緩い時には皮の部分は避けて食べようにしましょう。

整腸作用がある食品は、便秘対策だけでなく生活習慣病予防にも
役立ちますから、毎日の食生活の中に積極的に取り入れるようにしましょう。