便秘解消法

朝起きてすぐに水や牛乳など、水分を摂るという健康法や
便秘解消法は有名ですよね。
人間は寝ている間にコップ１杯くらいの汗をかいているので、
のどが渇いているだけでなく、体の中の水分もカラカラになっているのです。

目覚めてすぐに水を飲むことで食欲がわいてきますし、
便秘解消法としてだけでなく健康にも美容にもとても有効です。

起きぬけに水を飲むことで胃腸の働きが活発になり
便意が起こりやすくなりますし、
腸の中の便も水分を含んでやわらかくなるため排便がスムーズに行われます。

朝のコップ１杯の水は空っぽの胃を目覚めさせ、腸にまで届きやすく
便通を促してくれます。胃腸の蠕動運動は胃が空っぽの状態の方が起こりやすいので、
朝起きてすぐと言うのは絶好のタイミングなのです。

水ではなく牛乳を飲むと良いという話も聞いたことがあるかと思いますが、
実は牛乳は水よりもお腹が緩くなりやすいのです。
ですから、水であまり効果が感じられない人は牛乳を飲んでみると良いでしょう。

しかし便秘解消法としては冷たい水や牛乳が効果的ですが、
健康面から言うと冷たすぎる飲み物より常温の飲み物の方が良いと言われています。
排便の習慣がついてきたら、常温のミネラルウォーターなどに変えるのも良いでしょう。

便秘解消法で水を飲む場合は、それだけで済ませるのではなく、
その後きちんと朝食を摂るように心がけましょう。
蠕動運動が活発になり排便があったところへ、
また便の元となる食事を摂ることで次の排便の準備が整います。

また、下痢と便秘を繰り返すというタイプの人は、
冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。