便秘解消法

ヨーグルトなどの乳製品を摂るということは便秘解消法の基本ですよね。
たくさんのメーカーが一押しの乳酸菌を使ったヨーグルトを開発し、
芸能人を起用したＣＭを放送しています。
ヨーグルトは便秘解消法だけでなく、花粉症やがん予防に効果的だと言われ、
毎日食べているという人も多でしょう。

ヨーグルトが便秘に効果的なのは乳酸菌の働きのおかげです。
腸内に悪玉菌が増えると、疲労や便秘につながり、
免疫力が落ちて病気になりやすい身体になってしまいます。
さらに、発がん物質まで作り出すとも言われています。
ですから、ヨーグルトなどの乳製品を積極的に食べ乳酸菌を腸内に増やしてあげる必要があります。

しかし乳酸菌の寿命は短く、一度食べたらしばらく効果がある、
というわけではありません。
ヨーグルトはできるだけ毎日食べて、善玉菌を腸に届けてあげましょう。

よくダイエット中の女性が食事の代わりにヨーグルトだけ食べる
という方法をとっていますが、食事量を極端に減らすことは、
便秘を引き起こす原因にもなります。
体重は減るかもしれませんが、健康を損ねたり便秘を引き起こしてしまっては元も子もありません。

ダイエットも便秘解消法も一番大切なのは規則正しい食生活です。

ヨーグルトなどの乳製品を選ぶ時は、生きたまま腸に届く
プロバイオティクスの商品を選ぶようにしましょう。
フルーツを混ぜたり、他の食材と一緒にミキサーにかけて
飲むヨーグルトにするなど工夫すると、飽きずに続けることができます。

最近は乳酸菌を粉末状のものでサプリメントのように摂ることもできますから、
乳製品が苦手な人にはおすすめです。
便秘解消法にヨーグルトを摂りたいけれど、カロリーが気になるわ、という人にもぴったりです。