足痩せ

踏み台昇降は足痩せダイエットに効果的で、
お金もかからず誰でも自宅でできるので、すぐに始められます。

小中学校の体力テストなどで踏み台昇降を行った記憶がある人は
多いのではないでしょうか。

休まずに踏み台を上がったり降りたりして、その後に脈拍を測りましたよね。

すごく辛かったという人は、踏み台昇降なんて無理...と感じてしまうでしょう。
しかし足痩せダイエットで踏み台昇降を取り入れる場合は、
体力テストのようなハードなやり方では行いませんので安心してください。

足痩せを目標に踏み台昇降を行う時には、踏み台は高くとも１０センチほどで十分です。
要らなくなった本や雑誌をガムテープで巻いて台を作ったり、
家の段差やスノコなどを利用しても良いでしょう。

階段などの段差が２０センチ程度あるもので踏み台昇降を行うと、
筋肉がつきすぎて足痩せどころか、よりたくましい足になってしまう可能性があります。

踏み台昇降は簡単なようですがちゃんとした有酸素運動ですから、
ゆっくりで良いので３０分以上は続けるようにしましょう。
ウォーキングやランニング、水泳などと違って室内でできますから、
誰にも会わずに足痩せダイエットができますし、
天気や紫外線の心配もいりません。
テレビを見ながらやっていると時間がたつのも早いですよ。

踏み台昇降は普段あまり運動をしていない人にとっては、
ものすごく運動した感じがしてその分期待が高まるかもしれませんね。

しかし、すぐに体重が減ったり足痩せを実感するということはないかもしれません。
ですが続けていくことで大腰筋や腹筋、背筋も鍛えることができますから、
全体的に引き締まりスラリとした身体に変身することができます。

体重だけでなくウエストやヒップなども測ったり、体脂肪をチェックして変化を楽しみましょう。