足痩せ

ダイエットには有酸素運動が効果的ですが、なかでも水泳は
足痩せをしたい人にもおすすめの運動です。

自宅でできる運動ではないので多少リスクが伴いますが、
続けると必ず効果があるため近くにプールがある人は
ぜひ始めてみてはいかがでしょうか。

ところで、なぜ水泳はダイエットや足痩せ、健康などに
効果が高いと言われているのでしょうか。

まず水中で体を動かすという点がダイエットに良いのだそうです。
水中では身体に水圧がかかり血行が良くなります。
すると代謝がよくなるので痩せやすくなる、というわけです。

また、自然と呼吸が深くなるという点も脂肪が燃焼しやすくなる原因で、
普通に運動するよりも水中だというだけで消費カロリーは断然高くなるのです。

足痩せをしたい人が水泳を行う場合は、ゆっくりと楽に泳ぐ必要があります。
有酸素運動は２０分以上続けないともったいないですからね。

水泳が苦手ならば、水中でウォーキングを行うこともおすすめです。
地上でのウォーキングも足痩せ効果がありますが、
水中は地上の約１０倍の抵抗が生じるのでエクササイズ効果も絶大です。

水の浮力で膝や腰の負担も軽く済みますから、
体重が重い人には特におすすめです。

プール代や交通費などがかかりますが、水泳での足痩せやダイエットは
続ければ必ず結果がでます。
家族や友人など一緒にプール通いができる仲間を作ったり、
水中ウォーキングの教室に入るという方法もあります。
毎日行かなくても１週間に２～３回というペースで、継続して行うことが大切です。

水泳は足痩せだけでなく全身の筋肉を鍛えることができますから、
バランスよく脂肪を燃焼させることができます。
筋肉が増えるとダイエットも成功しやすくなりますし、
プールに馴染みのなかった方ははじめは抵抗があるかもしれませんが
思い切って始めてみてはいかがでしょうか。