便秘解消法

便秘解消法として、朝起きてから体操やストレッチをすると
腸の働きが良くなるので効果的です。

朝行う体操と言えばラジオ体操がイメージされますが、
朝一番から身体を動かすことは便秘解消法だけでなく、
他の内臓や血行促進、また精神的にもとても健康的な行為です。

朝なかなか頭がすっきりせずテキパキ動けないという人は特に、
身体を目覚めさせるために少し体操をすると気持ちがいいですよ。
朝食は食べられない…という人も、朝の体操を取り入れることで、
食欲がわき少しずつ食べられるようになるでしょう。

便秘解消法の体操…と聞くと、めんどうなイメージがあるかもしれませんが、
まず起きてから布団の中で背伸びをしてみてください。
それだけでかなり身体が軽くなり、目覚めが良いはずです。

背伸びをした後はゆっくりと体を起こし、ひざを伸ばして座り
左右順番に２０回、腰を優しくたたきましょう。
ひざを伸ばしたままだと苦しい…という人は、ひざを曲げて足を少し開いて行っても大丈夫です。

次はうつぶせになり、あごの下で手を組みひざを伸ばした状態でバ
タバタと足を１０回上下します。
そして、左右順番にリズムをつけてかかとでお尻を２０回たたきましょう。

今度は仰向けになり、ももの裏側を伸ばすよう意識しながら
左右順番にひざを両手で胸にひき寄せます。
ちょっと大変ですが左右３回ほど行いましょう。

これを毎日すべて行うのは大変ですから、１種類でも良いので
毎朝続けるように頑張ってみてください。
普段運動をしない人は慣れるまでキツイかもしれませんが、
体操をすると体が軽くなって快適なので、1日を気持ちよくスタートできますよ。

便秘解消法だけでなく、ダイエット効果や前向きになれる効果もありますから
体操が習慣になるまでは、意識して実行しましょう。